Blank page

ЧТО
ТАКОЕ
КОУЧИНГ
ПО СТАНДАРТУ ICF
?

Что такое коучинг ICF

Я задаю вопросы и вы самостоятельно находите ответы, согласно вашему контексту и обстоятельствам.
Коротко: я не учу, не советую и не решаю за вас.

На деле это единственный формат, где вы сами выбираете, о чём говорить, а я не тащу вас туда, куда хочется мне.
Вы увидите, что ваши страхи могут быть и не такими страшными, а убеждения вообще могут быть не вашими, нерабочими и ограничивают вас.
Появится понимание какие еще ходы-выходы и возможности для вас открыты.
Где взять силы и что их у вас пожирает.
Сможете узнать чего вы действительно хотите и чего не хотите.

А самое главное – как туда прийти.
И что еще важнее, вдруг появляется смелость сделать это. Так было и со мной.

Почему это сработает

Потому что ответ, который вы находите самостоятельно, вы не забудете и не станете саботировать. Совет со стороны легко забыть или проигнорировать ведь он не сможет учесть всего вашего контекста. То, до чего ты дошёл сам становится частью тебя. Точнее оно уже было частью тебя, просто ты никогда не смотрел в ТУ свою сторону.

Как это устроено на самом деле

Вы приходите с темой — своей, не моей. Я слушаю и задаю вопросы, которые помогают вам увидеть то, что раньше было слепой зоной. И не потому что я умнее, а потому что со стороны видно то, что изнутри незаметно.
Не «что тебе мешает», а «что здесь самое страшное» или «что будет, если ты продолжишь так же ещё год». Разница в вопросе — это разница в том, куда мы придем.
Это не мотивационная речь и не разговор по душам. За коучингом стоит методология — конкретные компетенции, которым учат и которые проверяют перед тем, как выдать сертификат. Я учился этому по стандарту ICF — крупнейшей международной организации, которая устанавливает и контролирует эти работающие правила.

Коучинг — это стыдно, шарлатанство и не для мужчин

Обращаться за помощью — это как признать, что сам не справился. Чушь.
Наши любимые Стив Джобс, Сергей Брин, Ларри Пейдж, Джефф Безос — все они в разное время работали с одним человеком, Биллом Кэмпбеллом, бывшим футбольным тренером, ставшим одним из самых влиятельных коучей Кремниевой долины. Они построили Apple, Google, Amazon и не считали зазорным, чтобы кто-то со стороны задавал им неудобные вопросы.

Опра Уинфри, президенты Билл Клинтон и Михаил Горбачёв — тоже работали с коучами. Как раз потому что сильным людям нужен кто-то, кто не боится сказать то, что боятся сказать остальные.

Цитата Билла Гейтса «Каждому нужен коуч» стала крылатой после его выступления на конференции TED в 2013 году: "Независимо от того, кто вы — теннисист, гимнаст, баскетболист или игрок в бридж, вам нужен человек со стороны, который честно укажет на ошибки."

Чем это НЕ является

Коучинг — не психотерапия. Не консалтинг. Не наставничество, где вам скажут: «делай так».
Если вам нужен совет эксперта, то это консалтинг, у меня для этого отдельный раздел. Если нужно разобрать травму или клиническое состояние — это психотерапия.

И это не просто моя вежливость — это часть стандарта ICF: коуч обязан замечать, когда клиенту нужен не коучинг, а другой специалист и прямо об этом сказать. Так работает профессиональная этика. Если увижу, что дело не в коучинге, скажу честно и подскажу, куда обратиться.
Коучинг работает с настоящим и будущим. С тем, куда идёте вы, но не с тем, откуда пришла боль.

Каждый день тревожно, не могу спать, трясутся руки, может у меня биполярка или мне нужны антидепрессанты

У меня есть зависимость и расстройство пищевого поведения, навязчивые мысли и, кажется, депрессия

Не могу перестать думать о том, что случилось со мной в детстве

Я устала все тащить на себе, забыла каково это – чего-то желать, отдыхать и не винить себя, где взять силы?

Не могу делегировать задачи, лучше меня никто не сделает, опять выгорание, хочу меньше работать и вообще в чем мое призвание?

Learn more

Если вы уверены, к кому, приходи на первую сессию. Если увижу, что вам нужен не коучинг, скажу прямо и порекомендую, куда обратиться.

Сколько длится одна сессия?
50 минут — стандарт коучинговых встреч.

Что если я никогда не был ни у психолога, ни у коуча?
Это не проблема, а старт. На первой сессии разберёмся, что у вас за запрос и подходит ли формат.

Что если на первой сессии пойму, что это не моё?
Вы ничего не обязаны продолжать. Значит, не моё — так можно и сказать.

Какова основная задача коучинга?
Повысить у клиента уровень осознанности. Сессия за сессией клиент, все больше осознавая себя, приобретает навык мышления, которое реагирует на ограничивающие установки и внешние манипуляции и отказывается от них в пользу своей комфортной жизни.
Пример из фитнеса. Тренировка за тренировкой вы пробуждаете свои мускулы и узнаёте о мышцах в тех местах, о которых даже не догадывались. Так и в коучинге.

И в фитнесе, и в коучинге рано или поздно вы научаетесь тренироваться сами и идёте уже самостоятельным путём.

Если я расскажу что-то очень личное — это останется между нами?
Гарантировано. Конфиденциальность — это часть этического кодекса ICF, которому я следую.

В чем отличие от психотерапии? Можно ли совмещать коучинг с ней?
Да, это разные виды работ, для разных задач. Коучинг про цели, будущее, как дойти и где найти ресурс. А терапия про прошлое и клинику.
Многие ведут оба процесса параллельно. Иногда люди ходят из одного формата в другой. Я был в терапии около семи лет, очень помогло со многим справиться. Коучинг работает для меня быстрее и эффективнее.

Озарение/инсайт будет прямо на сессии?
Часто — да, но не обязательно. Инсайт — это не доставка из Магнума к конкретному часу.
Иногда он случается прямо в разговоре: вы вдруг слышите себя со стороны и понимаете то, чего не видели секунду назад! А иногда он приходит позже, через день, через неделю, когда мозг доработает то, что вы начали трогать на сессии.
Оба варианта — нормальная часть процесса вашего мышления. Работа не заканчивается за дверью кабинета.
Проводя параллель с фитнесом, отмечу прекрасный момент, когда в очередное утро ты замечаешь, как изменилась твоя фигура.
Так и в коучинге. Оп! И в привычной ситуации ты — раз! — и стал сильнее. Выбрал себя. Коучинговое мышление заработало!

Обязательно ли иметь чёткий запрос перед тем, как прийти?
Нет. Часто именно на сессии запрос и проясняется — это тоже часть работы.

Какие советы дает коуч?
Никаких. Это база метода — я не советую, а задаю вопросы, которые помогают вам самому дойти до ответа.

Почему коучинг стоит денег, если я и сам могу задавать себе вопросы?
Скажу больше. Вы их и задавали себе уже. Но у вас как и почти у каждого есть свои слепые зоны. Работа коуча — не подсказать ответ, а показать то, что вы сам себе не покажете потому что до этого, возможно, и не думали в ту сторону.